بە تەماتە حەوت کێشەی تەندروستی چارەسەر بکە
تەماتە یەکێکە لە سەوزە بەچێژ و سوودبەخشەکان و لەگەڵ زۆربەی خواردن و زەڵاتەکاندا بەکاردێت و تەنانەت دەکرێت بە شەربەتیش.
ئەم سەوزە سوورە کۆمەڵێک سوودی زۆری هەیە بۆ تەندروستی، لەوانەش:
１- خواردنی تەماتە نیشانەکانی هەوکردنی گورچیلە و میزەڵدان کەمدەکاتەوە وەک ئازار و سووتانەوە و میزە چوڕکێ ناهێڵێت.
２- زیانە لاوەکییەکانی شەکرەی جۆری دوو کەمدەکاتەوە لەکاتی ڕەقبوونی خوێنبەرەکاندا.
３- ئەو کەسانەی شەکرەیان هەیە گەر بەردەوام تەماتە بخۆن ئاستی شەکرەیان نزم دەبێتەوە و ڕێک دەبێتەوە.
４- موولوولە خوێنە تەسکبووەکان بەرین دەکاتەوە.
５- بەهۆی بوونی پۆتاسیۆمەوە فشاری خوێن دادەبەزێنێت بە ڕێژەی ٪٢٠ گەر بەبەردەوامی بخورێت.
６- یارمەتی چڕی کانزاکان دەدات لە ئێسکدا.
７- بەردی گورچیلە کەم دەکاتەوە.
