سووده‌كانی خواردنی ماست و خه‌یار به‌یه‌كه‌وه‌ بزانه‌

به‌گوێره‌ی نوێترین تویژینه‌وه‌ كه‌ له‌لایه‌ن پزیشكان و پسپۆڕانی بواری خۆراكه‌وه‌ ئه‌نجام دراوه‌، بۆیان ده‌ركه‌وتووه‌، كه‌ خواردنی خه‌یار و ماست  به‌یه‌كه‌وه‌ چه‌ندان سوودی بۆ جه‌سته‌ هه‌یه‌ و له‌ نه‌خۆشی مه‌ترسیدار ده‌تپارێزێت.

لێره‌دا سووده‌كانی خواردنی خه‌یارو ماست به‌یه‌كه‌وه‌ باس ده‌كه‌ین كه‌ به‌م شێوه‌یه‌:

یه‌كه‌م :  كۆئه‌ندامی هه‌رس ده‌پارێزێت . 

دووه‌م : جه‌سته‌ له‌ ژه‌هر پاك ده‌كه‌نه‌وه‌ .

سێیه‌م: چه‌وری نێو جه‌سته‌ له‌ناو ده‌بات.

چواره‌م: به‌هۆی بوونی برێكی زۆر مادده‌ی دژه‌ ئۆكسان و ڤیتامین E له‌ پێكهاته‌كه‌یدا، سیسته‌می به‌رگری جه‌سته‌ به‌هێز ده‌كات.

پێنجه‌م: هاوكاریت ده‌كات له‌ كه‌مكردنه‌وه‌ی كێشدا.