سوودێكی به‌هێزی فستق بۆ پیاوان

ھەرچەندە زانراوە کە گوێز و بادام (باوی)، یەکێک لەو خۆراکە تەندروست و پێویستانەن، کە لە نێو چەرەزاتدا ھەن، بەڵام بەتایبەتی فستق بۆ پیاوان یەکجار بەسوودە، بە تایبەتیش بۆ دڵ و خوێن و کەمبوونی ئەگەری نەزۆکی.

لەمبارەیەوە گۆڤارێكی ئەمریکی بڵاوی کردەوە، کە ھەشت توێژینەوە دەریانخستووە کە ئەگەر بۆ ماوەی چەند ھەفتەیەک، مرۆڤ ڕۆژانە 100 گرام فستق بخوات، ئەوا ڕێژەی کۆڵستڕۆڵی خراپ لە خوێنی مرۆڤدا بە ڕێژەی 20% کەم دەبێتەوە، ھەروەھا ڕێژەی کۆڵستڕۆڵی باش بە ڕێژەی 48% لە لەشی مرۆڤدا بەرز دەکاتەوە.

ئه‌و چه‌وه‌رییه‌ی له‌پێكهاته‌ی فستقدا هه‌یه‌ زۆربه‌ی توێژه‌ران ده‌ڵێن٩٠% ئه‌و چه‌ورییه‌ی ده‌ڵێن له‌ پێكهاته‌ی فستقدا هه‌یه‌، چه‌وری به‌سوودن، بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی ئاستی كۆلیسترۆڵ به‌شێوه‌یه‌كی باش.