بۆ خەوێکی ئاسوودە خۆت لەم خواردنەوانە بەدوور بگرە
خەوێکی ئاسووە ئارەزووی هەموومانە بۆیە گرنگە پێش خەو خۆمان لە چەند خواردنەوەیەک بەدوور بگرین بۆ ئەوەی خەوێکی ئاسوودەمان هەبێت.
خۆ بەدوور گرتن لەو خواردنەوانەی کە کافائینی تێدایە دەبێتە هۆی خەوێکی ئاسوودی وا باشترە لە چەند کاتژمێرێک پێش خەوتن ئەو خواردنەوانە نەخۆینەوە کە کافائینی تێدایە.
بە تایبەت خواردنەوەی قاوە و چا هۆکارە بۆ ئەوەی کە خەوێکی باشمان نەبێت، بۆیە وا باشترە خۆمان بەدوور بگرین لەو خواردنەوانە.
