سووده‌كانی هێلكه‌ی كوڵاو
خواردنی هێلكه‌ی كوڵاو له به‌یانیاندا چه‌ندین سوودی بۆ له‌شی مرۆڤ هه‌یه، بڕێكی باش پڕۆتین بۆ له‌شی مرۆڤ دابین ده‌كات و وزه‌یه‌كی زۆر به له‌شی مرۆڤ ده‌به‌خشێت.
چه‌ندین سوودی گرنگی بۆ له‌شی مرۆڤ هه‌یه، له‌و سوودانه‌ش.
رێگری له زیاد بوونی له‌ش ده‌گرێت، چونكه یارمه‌تی تێربوونی گه‌ده ده‌دات ئه‌مه‌ش وا ده‌كات خواردنی زۆر نه‌خورێت.
بڕێكی باش پڕۆتینی تێدایه وزه‌ی پێویست بۆ له‌ش دابین ده‌كات.
دڵ له نه‌خۆشییه‌كان ده‌پارێزێت.
پارێزگاری له له‌ش ده‌كات وله كۆرستڕۆڵیخراپ ده‌یپارێزێت.
یارمه‌تی چالاك كردنی مێشك ده‌دات، له زه‌هایمه‌ر ده‌یپارێزێ.
به‌هۆی بوونی دژه ئۆكسید، پارێزگاری له بینای چاوه‌كان ده‌كات و له نه‌خۆشی ده‌یپارێزێ.
