ئەم پێکهاتەیە مەترسی جەلتەی دڵ کەمدەکات
جەلتەی دڵ یەکێکە لەو نەخۆشیە مەترسیدارانەی کە بە رێژەیەکی زۆر بڵاوە، بە گشتی لە هەمو تەمەنەکاندا ئەگەری ڕودانی هەیە و دەبێتە هۆی مەترسی بۆ سەر ژیانی کەسەکە، ئەم پێکهاتەیەی مەترسی جەلتەی دڵکەمدەکات.
یەک کەوچکی چا ئاوی پیاز.
یەک کەوچکی چا هەنگوین.
هەردو پێکهاتەکە تێکەڵ بکە و ڕۆژی جارێک بیخۆ، دەبێتە هۆی دابەزاندنی کۆلیسترۆلی زیان بەخشی خوێن لە جەستەدا، هه‌وركردنی خوێنبه‌ره‌كان كه‌مده‌كات و مەترسی جەلتەی دڵ لە کەسەکەدا کەمدەکات.
