هۆكارو نیشانه‌كانی سه‌رئێشه‌ی به‌رده‌وام (شه‌قیقه‌) .. پێویسته‌ ئه‌م خاڵانه‌ جێبه‌جێبكه‌یت

شه‌قیقه‌ چییه‌؟
یه‌كێك له ‌نه‌خۆشییه‌ درێژخایه‌نه‌كان بریتییه‌ له ‌نه‌خۆشی شه‌قیقه‌، توێژینه‌وه‌ زانستییه‌كان سه‌لماندویانه‌ كه‌ رێژه‌ی توشبوون به‌م حاڵه‌ته‌ به‌زۆری له ‌خانماندا به‌دیده‌كرێت، هه‌روه‌ك به‌ڕێژه‌ی 17% خانمان توشبوون به‌م حاڵه‌ته‌و بۆ پیاوان 6%ـه‌.

هۆكاره‌كانی توشبوون؟
1-گۆڕانكاری له‌ خانه‌ ده‌ماره‌ هه‌سته‌وه‌ره‌كانی سێهه‌م به‌شێوه‌ی به‌رده‌وام.
2-گۆڕانكاری هاوسه‌نگی كیمایی مێشك به‌تایبه‌ت له‌ مادده‌ی سیرۆتۆنین كه‌ گۆڕانكاری به‌سه‌ردێت.
3-گۆڕانكاری له ‌شوێن و پێكهاته‌ی جه‌سته‌یی.
4-گۆڕینی كه‌شوهه‌وا به ‌ڕێژه‌یه‌ك كه‌ سه‌رمای به‌هێز كاریگه‌ری به‌هێزی ده‌بێت له‌سه‌ر زۆربوونی حاڵه‌ته‌كه‌.

نیشانه‌كانی:
1-بوونی ئازارێكی زۆر به‌هێز به‌تایبه‌ت لای به‌شێكی سه‌ر.
2-به‌رده‌وامبوونی ئازاره‌كه‌و مانه‌وه‌ی بۆ ماوه‌ی 3 تا 4 سه‌عات.
3-دووباره‌بوونه‌وه‌ی ئازاره‌كه‌ بۆماوه‌ی چه‌ندجارێك.