به‌م 5 رێگایه خۆت لە سەرئێشە بپارێزه
زۆربەمان تووشی سەرئێشە دەبین، بۆ دوورکەوتنەوە لەو گرفتە دەبێت ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکەین، ڕێنماییەکانیش بریتیین لە:-
١- کەمکردنەوەی خواردنەوەی قاوە.
٢- گرنگی دان بەخواردنی سەوزە و میوە.
٣- دوورکەوتنەوە لە فشاری دەرونی و دڵەڕاوکێ.
٤- بڕێکی باش لە ئاو و شلەمەنی بخۆرەوە.
٥- کەمکردنەوەی جگەرەکێشان .
