به‌م 3 ڕێگه‌یه ددانه‌کانمان بۆ زۆرترین ساڵ به ته‌ندروستی بهێڵێنه‌وه
به‌دڵنیاییه‌وه کاتێک باسی ته‌ندروستی ددانه‌کان ده‌که‌ین شوشتی ددانه‌کان له‌پێش هه‌ومو چاره‌سه‌ر و پێکهاته‌کان دێت بۆئه‌وه‌ی ددانێکی ته‌ندروست و به‌هێزمان هه‌بێت .
لێره‌دا باسی 4 زانیاری ده‌که‌ین پزیشکه‌کانی ددان جه‌ختی لێده‌که‌نه‌وه وده‌بێت به‌باشی په‌یڕویان بکه‌ین :
1.فڵچه‌یه‌کی ددانی باش به‌کاربهێنه :
پێویسته هه‌میشه فڵجه‌یه‌کی گونجاو بۆ شوشتی ددانه‌کان به‌کاربهێنین ، ده‌می فڵچه‌که به‌قه‌ر قه‌باره‌ی ددانه‌کان بێت ، نه‌زۆر پانبێت نه‌زۆر گه‌وره.
2. ده‌بێت دوای هه‌مو ژه‌مه‌کان ددان بشۆرێت :
ده‌بێت ماوه‌یه‌ک دوای نانخواردن ددان بشۆرێت ، له‌به‌ر ئه‌وه‌ی پاش نانخواردن له‌ش به‌سروشتی هه‌ندێک له‌پاشماوه‌کانی خواردن پاکده‌کاته‌وه دواتر ماوه‌یه‌کی که‌متری بۆ شتن ده‌وێت .
3.نابێت پاش ددان شتن ڕاسته‌وخۆ شه‌ربه‌ت و خواردن بخورێت :
پزیشکه‌کان رایانگه‌یاندووه نابێت تا 30 خوله‌ک پاش نانخواردن خواردن و شه‌ربه‌ت بخورێت ،له‌به‌رئه‌وی پاش ددان شتن ددانه‌کان ناسکن و زووتر پیسده‌بنه‌وه .
