6 رێگا بۆ خۆپاراستن له سەرئێشە
بۆ دوورکەوتنەوە لەو گرفتە دەبێت ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بكه‌ن، ڕێنماییەکانیش بریتیین لە:-
١- کەمکردنەوەی خواردنەوەی قاوە.
٢- گرنگی دان بەخواردنی سەوزە و میوە.
٣- دوورکەوتنەوە لە فشاری دەرونی و دڵەڕاوکێ.
٤- بڕێکی باش لە ئاو و شلەمەنی بخۆرەوە.
٥- کەمکردنەوەی جگەرەکێشان لە مانگی ڕەمەزاندا.
٦- دەبێت کاتی خەوتنت زیاتر بێت.
