5 ڕێنمایی دڵت له نه‌خۆشی ده‌پارێزێت – وه‌رزش گرنگترینیانه
دڵ یه‌كێكه له ئه‌ندامه سه‌ره‌كیه‌كانی جه‌سته هه‌ر ئه‌وه‌نده‌ی له‌كاربكه‌وێت مرۆڤ ده‌مرێت، بۆ دووربوون له توشبوون به نه‌خۆشیه‌كانی دڵ پێویسته ئه‌م ڕێنماییانه له‌به‌رچاو بگریت.
1- واز لە کێشانی جگەرەو نەرگیلە بھێنە.
2-دووربە لە فشار و تەنگژەی دەروونی بەردەوام.
3- بەدوور بە لە خواردنی چەور و سورەکراوە و زیادە خوێ و پڕ وزە.
4- گرنگی زیاتر بدە بە خواردنی سەوزە و میوە و مادە ڕیشاڵیەکان.
5- کێشت نموونەیی بێت واتا BMI لە نێوان ١٨.٥ بۆ ٢٤.٩ بێت.
