هەرمێ میوەیەك خاوەنى چەندان سوودى گرنگ

ڕۆژانه‌ خواردنی هه‌رمێیه‌ك توانای ئه‌نتی ئۆكسانی له‌ش به‌هێز ده‌كات و ڕیشاڵه‌كانی ناو هه‌رمێ كاریگه‌ریان له‌سه‌ر پرۆسه‌ی كاركردنی ریخۆڵه‌ دەبێت  و پرۆسه‌ی ده‌ردانی پاشه‌ڕۆ ئاسانتر ده‌كات.

ئه‌م میوه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامینه‌كان و ئاو به‌ رێژه‌ی 8%، به‌ڵام به‌ پێچه‌وانه‌ی میوه‌كانی ترەوە رێژه‌ی كالۆری كه‌متره‌.

سه‌رچاوه‌ی گرنگی ریشاڵه‌كان و توێكڵەکەشى سه‌رچاوه‌ی ئه‌نتی ئۆكسانه‌ و رێگه‌ له‌ نه‌خۆشیه‌كانی شێرپه‌نجه‌ و دڵ و ده‌ماره‌كان ده‌گرێت و خوێن پاك ده‌كاته‌وه‌.

به‌هۆی شه‌كری ناویه‌وه‌، رێژه‌ی شه‌كری خوێن به‌ره‌ به‌ره‌ به‌رز ده‌بێته‌وه‌ و هه‌ستی برسیه‌تی دروست ناكات.

ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامینه‌كان و كانزای سرووشتی و كالسیۆم و فسفۆڕ و مه‌گنسیۆم و ئاسن.