خواردنی مۆز لە 8 نهێنیدا بزانە

مۆز ڕۆڵێكی گرنگ دەگێڕێت لەپێدانی وزە‌و ڤیتامینەكان بە لەش، دادەندرێت بە یەكێك لەو میوانەی كە كۆلیسترۆڵی تێدا نیە هەر بۆیە خواردنی بۆ ئەو كەسانە گونجاوە كە دەیانەوێت كێشی لەشیان دابەزێنن، كۆمەڵێك سوودی مۆزە ئەگەر لەسەر برسێتی بخورێت :

1. خواردنی پێش خەوتن هاوبەشی دەكات لە بەرهەمهێنانی كۆلاجیندا.
2. وزەی پێویست بە لەش دەبەخشێت لە ئەنجامدانی كاری ڕۆژانەدا.
3. ڕێگری دەكات لە توشبوون بە خەمۆكی.
4. ئاستی شەكر لە خوێندا ڕێكدەخات.
5. بەهۆی بوونی ئاسن لەپێكهاتەكەیدا دەتواندرێت لە چارەسەركردنی كەمخوێنیدا سوودی لێوەربگیرێت.
6. مێشك چاڵاك دەكات.
7. بەهۆی بوونی ماددەی ڕیشاڵی پێویست لە مۆزدا خواردنی یارمەتیدەرە لە باشكردنی كاری ڕیخۆڵە.
8. هێڵنجدان لە بەیانیاندا كەمدەكاتەوە.