خۆت لە سودەکانی کاڵەك بێبەشمەکە

کاڵەک یەکێکە لە میوە هاوینە بەتامەکان و 95٪ی لە ئاو پێکهاتووە، هەربۆیە یارمەتی پاکكردنەوەی گورچیلە و نەهێشتنی ترشەڵۆکی گەدە دەدات، ئەمەش دیارترین سودەکانیەتی:

1-پاراستنی ته‌ندروستی پێست و گه‌ش بوونه‌وه‌ی.

2- به‌هێز کردنی کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش، چونکه‌ بڕێکی زۆر ڤیتامین سی تێدایه‌.

3- ڕێگری کردن له‌ وشک بوونه‌وه‌ی له‌ش و تینوویه‌تی، چونكه‌ به‌شێكی زۆری له‌ ئاو پێک هاتووه‌ .

4-  باشکردنی کۆئه‌ندامی هه‌رس و که‌م کردنه‌وه‌ی دڵه‌کزێ و قه‌بزی .

5-ڕێگری کردن له‌ مه‌ینی خوێن و جه‌ڵته‌ و نه‌خۆشیه‌کانی دڵ و ته‌سک بوونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان.

6- یارمه‌تی کۆنتڕۆڵ کردنی به‌رزی فشاری خوێن ده‌دات چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پۆتاسێوم .

7-که‌مکردنه‌وه‌ه‌ی ڕێژه‌ی هه‌وکردن له‌ به‌ر بوونی بڕێکی باش له‌ مادده‌ی کۆلین .

8-یارمه‌تی دابه‌زینی کێش ده‌دات له‌ کاتی ڕێجیم له‌گه‌ڵ خۆپاراستن له‌گه‌ڵ قه‌ڵه‌وی.