شه‌ش له سووده گرنگه‌كانی كاڵه‌ك بزانه
له‌گه‌ڵ تام و چێژ و بۆنه‌خۆشه‌که‌ی، کاڵه‌ک به یه‌کێک له میوه نایابه‌کان داده‌نرێت و گه‌لێک سوودی ته‌ندروستی هه‌یه، گرنگترینیان سوده ته‌ندروستیه‌كانی .
1-پاراستن له له شێرپه‌نجه چونکه ده‌وڵه‌مه‌نده به مادده‌ی کارۆتێن که به‌رگری خانه شێرپه‌نجه‌یه‌کان ده‌کات و ڕێگری ده‌کات له بڵاوبوونه‌وه‌یان، هه‌روه‌ها ڕۆڵی هه‌یه له تووش نه‌بوون به شێرپه‌نجه‌ی سیه‌کان.
2- به‌هێز کردنی کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش، چونکه بڕێکی زۆر ڤیتامین سی تێدایه.
3- ڕێگری کردن له وشک بوونه‌وه‌ی له‌ش و تینوویه‌تی، چونكه به‌شێكی زۆری له ئاو پێک هاتووه .
4- باشکردنی کۆئه‌ندامی هه‌رس و که‌م کردنه‌وه‌ی دڵه‌کزێ و قه‌بزی .
5-ڕێگری کردن له مه‌ینی خوێن و جه‌ڵته و نه‌خۆشیه‌کانی دڵ و ته‌سک بوونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان.
6- یارمه‌تی کۆنتڕۆڵ کردنی به‌رزی فشاری خوێن ده‌دات چونکه ده‌وڵه‌مه‌نده به پۆتاسێوم .
