سەرئێشە
-
تەندروستی
ڕێگەیەکی سادە و سیحری بۆ ڕزگاربوون لە ژانەسەر
لە یەكێک لە لێكۆڵینەوەكانی “دامەزراوەی چارەسەری بۆنكردن و چێژكردن لە شیكاگۆ“، كاتێک هەندێک كەسی تووشبوو بە ژانەسەر لە كاتی بۆنكردن…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
ڕێگەیەکی سادە و سیحری بۆ رزگاربوون لە ژانەسەر
لە یەكێک لە لێكۆڵینەوەكانی “دامەزراوەی چارەسەری بۆنكردن و چێژكردن لە شیكاگۆ“، كاتێک هەندێک كەسی تووشبوو بە ژانەسەر لە كاتی بۆنكردن…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
چوار خۆراك چارەسەری سەر ئێشە دەكەن
چەند خۆراكێك هەن كە بەتەواوەتی چارەسەرن بۆ سەرئێشە لەوانەش: 1-شوتی: ئەم میوەیە بە باشترین خۆراك دادەنرێت بۆ چارەسەری سەرئێشە بڕێكی…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
6 رێگا بۆ خۆپاراستن له سەرئێشە
بۆ دوورکەوتنەوە لەو گرفتە دەبێت ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بكه‌ن، ڕێنماییەکانیش بریتیین لە:- ١- کەمکردنەوەی خواردنەوەی قاوە. ٢- گرنگی دان بەخواردنی…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
به‌م 5 رێگایه خۆت لە سەرئێشە بپارێزه
زۆربەمان تووشی سەرئێشە دەبین، بۆ دوورکەوتنەوە لەو گرفتە دەبێت ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکەین، ڕێنماییەکانیش بریتیین لە:- ١- کەمکردنەوەی خواردنەوەی قاوە.…
زیاتر بخوێنەوە