چوار خۆراك چارەسەری سەر ئێشە دەكەن

چەند خۆراكێك هەن كە بەتەواوەتی چارەسەرن بۆ سەرئێشە لەوانەش:

1-شوتی: ئەم میوەیە بە باشترین خۆراك دادەنرێت بۆ چارەسەری سەرئێشە بڕێكی باش ئاو لەپێكهاتەیدا هەیە ئەمەش  بەو بڕە دادەنرێت كە جەستەی مرۆڤ لەكاتی توشبونی بەسەرئێشە پێویستی پێیەتی.

2-بەرهەمەكانی شیر :پەنیر و بەرهەمە شیرەمەنیەكان بەیەكێكی دیكە لەو خۆراكانە دادەنرێت كەچارەسەرن بۆ سەرئێشە.

3-فاسۆلیای سوور: پێكهاتەی تایبەتی تێدایە كە چارەسەرە بۆ سەرئێشە.

4-خەیار: ڕۆژانە خەیار بخۆن بۆ ئەوەی دوور بن لەتوشبوون بە سەرئێشە.