10 سوودی سه‌رسوڕهێنه‌ری خه‌یار

1- یارمه‌تی دابه‌زاندنی كێشی له‌ش ده‌دات: بۆیه‌ ده‌بێت خه‌یار له‌زه‌ڵاته‌و شۆرباكاندا هه‌بێت.

2- حه‌سانه‌وه‌ی چاوه‌كان: پارچه‌یه‌ك خه‌یار له‌سه‌ر چاوت دابێ، چاوه‌كانت ده‌حه‌سێنه‌وه‌.

3- نه‌هێشتنی شێرپه‌نجه‌: خه‌یار شه‌ڕ ده‌كات له‌گه‌ڵ شێرپه‌نجه‌ شاراوه‌كاندا.

4- په‌ستانی خوێن جێگیر ده‌كات.

5- به‌سووده‌ بۆ پووكی ددان و بۆنی ناوده‌م خۆشده‌كات.

6- یارمه‌تی كرداری جوین ده‌دات: خه‌یار وا له‌شه‌ویلگه‌كان ده‌كات كه‌ به‌باشی كاربكه‌ن.

7- به‌هێزكردنی قژو نینۆك: كانزای سیلیكا، كه‌ له‌خه‌یاردا هه‌یه‌ قژو نینۆك به‌هێزترو دره‌وشاوه‌تر ده‌كات.

8- هێمنكردنه‌وه‌ی جومگه‌و ماسولكه‌كان: به‌هۆی هه‌بوونی ئه‌و ڤیتامین و كانزایانه‌ی كه‌ له‌خه‌یاردا هه‌یه‌.

9- گورچیله‌ ده‌پارێزێت: خه‌یار بڕی ترشی میز له‌گورچیله‌دا كه‌مده‌كاته‌وه‌.

10- كۆلیسترۆڵ كه‌مده‌كاته‌وه‌.