بۆ چارەی پێنج نەخۆشی تەماتە بخۆن

تەماتە یەكێكە لەو سەوزە بەچێژو سوود بەخشەكان و لەگەڵ زۆربەی خواردن و زەڵاتەكاندا بەكاردێت و تەنانەت دەكرێت بە شەربەتیش.

ئەم سەوزەیە سوورە كۆمەڵێك سوودی زۆری هەیە بۆ تەندروستی، لەوانەش ئەمانەی خوارەوەن :

1. زیانە لاوەكییەكانی شەكرەی جۆری دوو كەمدەكاتەوە لەكاتی ڕەقبوونی خوێنبەرەكاندا.

2. یارمەتی چڕی كانزاكان دەدات لە ئێسكدا.

3. بەردی گورچیلە كەم دەكاتەوە.

4. موولوولە خوێنە تەسكبووەكان بەرین دەكاتەوە.

5. بەهۆی بوونی پۆتاسیۆمەوە فشاری خوێن دادەبەزێنێت بە ڕێژەی (20%) گەر بەبەردەوامی بخورێت.