خورما لە ٨ نەخۆشی زستانە دەتپارێزێت
سەرباری ئەوەی دەوترێ ھەرچی شیرین بوو تەندروست نیە بەڵام چەند میوەیەکی وشککراو ھەیە کەدەوڵەمەندە بەشەکر و زۆر بەسوودە ئەویش خورمایە.
خورما جیادەکرێتەوە بەسودە زۆرەکانی بەتایبەت لەوەرزی زستاندا کەشتێکی زۆر پێویستە بۆ پاراستن لەنەخۆشییەکان و چەندین رەگەزی سەرەکیی تێدایە لەڤیتامین و کانزاکان و ئاسن و کالیسیۆم و گلوکۆزی سروشتی و ریشاڵ کەووزەی پێویستی تێدایە بۆ لەش و گەرمی دادێنێت.
وێبسایتی “بۆڵد سکای”ی ھیندی ٨ سودی خورمای خستۆتەروو بۆ پاراستن لەنەخۆشییەکانی وەرزی زستان:
١. گەرمکردنەوەی لەش بەوپێیەی سەرچاوەیەکی باشی ریشاڵ و ئاسن و کالیسیۆم و ڤیتامین و مەگنیسیۆمە.
٢. چارەسەری پەتا ئەگەر توشی بویت ٢ خورما و ١ دەنک ھێل تێکەڵ بکە لەگەڵ چەند پارچەیەک بیبەری تیژ وبیخە ئاوی گەرمەوە و بیکوڵێنە و وەک گیراوە بیخۆرەوە بە لەخەوتن دوای پاڵاوتنی.
٣. چارەسەری رەبوو: رۆژانە بەیانی و ئێوارە ١ دەنک خورما بخۆ.
٤. بەھێزکردن و دابینکردنی ووزە بۆ لەش بەو شەکرە سروشتییەی لەنێو خورمادا ھەیە
٥. چارەسەری قەبزی :بەوپێیەی دەوڵەمەندە بەریشاڵ بەسوودە و دەتوانیت خورما بخەیتە ئاوەوە بەدرێژایی شەو و بیھاڕیت و بەیانیەکەی بیخۆیتەوە لەسەر سکی ناشتا
٦. پاراستنی تەندروستی دڵ و رێکخستنی لێدانەکانی و رێگری لەمەترسی توشبون بەجەڵتەی دڵ لەزستاندا.
٧. کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان بەھۆی تایبەتمەندییە دژە ھەوکردنەکانەوە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان بەتایبەت لەزستاندا.
٨. دابەزاندنی فشاری بەرزی خوێن لەرێی خواردنی مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆمەوە کەلەنێو خورمادا ھەیە، بۆیە رۆژانە باشترە ٦ دەنک خورما بخورێت.
