سودی
-
تەندروستی
گه‌ر نه‌خۆشی قۆلۆن و پڕۆستات هه‌یه هه‌نجیر بخۆ بزانه بۆ.؟
هه‌نجیر یه‌كێكه له‌و میوه به‌سوود و به‌تامانه‌ی كه‌زۆربه‌مان حه‌ز به‌خواردنی ده‌كه‌ین، هه‌روه‌ها هه‌نجیر ناوی له قورئانی پیرۆزیشدا هاتووه.” له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
گه‌ر ئه‌م 9 سوده‌ی برنج بزانیت ئه‌وا به هه‌میشه خۆراكی سه‌ره‌كیت ده‌بێت.
برنج (Rice) حۆراكی سەرەکی زۆربەی ژەمەکانە لە سەرتاسەری جیھاندا. دانەوێڵەیەکی هاوینیە و پێویستی بەئاوی زۆر و بەرزی پلەی گەرما هەیە.” زاناکان…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
پاقله بخۆ و دووربــــــــــــــــه له‌م نه‌خۆشیانه.
پاقله یه‌كێكه له‌و رووه‌كانه‌ی مرۆڤ ساڵانێكی زۆره وه‌ك یه‌كێكه له خۆراكه گرنگه‌كانی ژیانی و سوودی زۆر و جیاوازی بۆ جه‌سته…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
گه‌ر ئه‌م ئازار و نه‌خۆشیانه‌ت هه‌یه سركه‌ی سێو بخۆ.
سركه مێژوویه‌كی دێرینی هه‌یه، به‌كارده‌هێنرێرێت بۆ هێوركردنه‌وه و چاره‌سه‌ركردنی كێشه‌ی ته‌ندروستی، وه‌ك ( تا -میزه‌چركه- ئازار ).” سركه بۆ زۆر…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
تا ئێستا زانیوتانه خواردنی گۆشتاو چارەسەرە بۆ چ نەخۆشیەک.؟
ئەم خواردنە خواردنێکی بەربڵاوە و رۆژانه به‌شێك له خه‌ڵكی كردوویانه به خواردنی سه‌ره‌كی له ژه‌مه‌كان،له‌و باره‌شه‌وه‌ی ده‌بێت ئه‌وه بزاندرێت كه…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
بۆچی گرنگه رۆژانه میوه‌ى كیوى بخۆین.؟
به‌پێ لێكۆڵینەوەیەك كە پسپۆڕانی بواری دڵ ئەنجامیانداوەو بۆیان دەركەوتووە كە خواردنی كێوی هەموو ڕۆژێك فشاری خوێن كەم دەكاتەوە. میوەی كێوی…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
بامێ سودی زۆره بۆ مرۆڤ و چاره‌سه‌ری نه‌خۆشی قۆڵۆنه.
بامێ ده‌وڵه‌مه‌نده به‌ڕیشاڵ‌و كانزا‌و ڤیتامینه‌كانی (ئه‌ی، سی‌‌و ب6) ترشی فولیك‌و كالسیۆم‌و زنك، بۆ ئافره‌تی دووگیان زۆر به‌سووده‌‌و به‌سوودیشه بۆ ڕزگاربوون…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
ئه‌م هه‌شت سوده‌ی پیاز بزانیت بۆ هه‌میشه خۆراكی سه‌ره‌كیت ده‌بێت.
پياز يه‌كيكه له سودمه‌نتريت خواردنه‌كانی مرۆڤ ده‌كريت وه‌كو ده‌رمان سودی لی وه‌ربگيرييت به‌پی پێويست يه‌كيك له سوده‌كانی پياز ئه‌گه‌ر رۆژانه…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
رۆژانه قاوه بخۆیت چی له جه‌سته‌ت رووده‌دات.؟
توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ ده‌ری ده‌خات، خواردنه‌وه‌ی قاوه به شێوه‌یه‌كی رۆژانه و به‌رده‌وام، له خراپبوونی خانه‌كانی جگه‌ر مرۆڤ دوور ده‌خاته‌وه، ئه‌وانه‌ش كه…
زیاتر بخوێنەوە -
تەندروستی
بۆچی پێویسته سێو به توێكڵه‌كه‌یه‌وه بخۆین؟
سێو یه‌كێكه له‌و میوانه‌ی باشترین سودی ته‌ندروستی هه‌یه، زۆرترین پێكهاته‌ی ڤیتامینی و مادده‌ی كانزای به‌سودی تێدایه، یه‌كێك له باشترین ئه‌و…
زیاتر بخوێنەوە