ڕێگەیەكی نوێ بۆ دابەزاندنی كێش بزانن
دابەزاندنی كێش لەم سەردەمەدا خەونی زۆرێك كەسەو دەكرێ پەنا ببرێتە بەر ڤیتامین و كانزاو رەگەزە خۆراكییەكان.
بەپێی زانیارییە تەندروستییەكان شێوازێكی دابەزاندنی كێش بەپشت بەستن بەئاوی مەعدەنوس، گێزەرو پرتەقاڵ دەخاتەڕوو.
پێكهاتەكانی:
دوو پرتەقاڵ
دوو گێزەر
یەك كوپ ئاو
كەمێك مەعدەنوس
گەڵای مەعدەنوسەكە لەت بكە
گێزەرەكە لەت بكە
پرتەقاڵەكە بكە بەدوو كەرتەوە
ئاوی پرتەقاڵەكە بگوشەو پێكهاتەكان بخەرە خەڵاتەوە
پاشان ئاوەكەی تێ بكەو تێكەڵی بكە تا چەند دەقیقەیەك بوەستە.
