ئەنەناس چارەسەرە بۆ ١٨ کێشەی تەندروستی
ئەنەناش یەکێکە لە میوە ھەرە تایبەت و بەتامەکان، کۆمەڵێک سوودی تەندروستی زۆری ھەیە و چارەسەرە بۆ کۆمەڵێک نەخۆشی، لەوانەش:
１- تەندروستی ئێسکەکان باش دەکات.
２- دژە ھەوکردنە.
３- ئازاری جومگەکان کەم دەکاتەوە.
４- تەندروستی چاو باش دەکات.
５- ھەرسکردن باش دەکات.
６- سوڕی خوێن چالاک دەکات.
７- تەندروستی پوک باش دەکات.
８- تەندروستی دڵ باش دەکات.
９- دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسانەکان.
１０- ئەگەری تووشبوون بە فشاری خوێن کەم دەکاتەوە.
１１- دژی ھەوکردنی جومگەکانە.
１２- سیستەمی بەرگری لەش بەھێز دەکات.
１３- بەرگری دەکات دژی تووشبوون بە پەتا و قورگ ئێشە.
１４- تەندروستی پێست باشدەکات.
１５- گێژبوون کەم دەکاتەوە.
１６- میزھێنەرێکی سروشتیە.
１７- ھەوکردنی بۆرییەکانی ھەناسە چارەسەر دەکات بەتایبەت دوای تووشبوون بە پەتا.
１８- قەبزی چارەسەر دەکات.
