پێنج رێنمایی تەندروست بۆ پاراستنی پشت لە ئازار

بڕبڕەکانی مل و پشت زۆرکات تووشی ئازارێکی زۆر و کرژبوون دەبن، کە کاریگەری سلبی لەسەر توانا و چالاکیەکانی لەش هەیە و بێزاری دەکات، بەڵام چۆن خۆمان بپارێزین:

1-بەکارهێنانی پێخەف و پشتی تەندروست و گونجاو.

2-دانیشتن یان پاڵکەوتن بەشێوەیەکی تەندروست، واتە ئاگاداربە لە رێکی بڕبڕەکانت.

3-خۆپاراستن لە سەرما و کرژبوونی بڕبڕەکان.

4-دووربکەوەرەوە لە دڵەڕاوکێ و بیرکردنەوەی زۆر.

5-دەکرێت بۆ ماوەیەکی کەم جەوەنەی گەرم بەکاربهێنیت، بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە.